Skickade en uppdatering till coacherna i torsdags då jag hade kört efter deras upplägg i en vecka. Men eftersom jag inte hade möjlighet att få fram varken vikt eller bilder kompletterade jag uppdateringen igår. Fick svaret att jag ska fortsätta likadant en vecka till. Så det är väl bara att köra på då :) 

 

Idag var det dags för ett benpass igen. Så nice med upplägget att köra få övningar men många set på varje. Blir ruskigt slut i musklerna! Ökade dessutom i knäböj så benen var härligt stumma vill jag lova.

 

Lårcurl (4 uppv.set + 12 reps + 10 reps + 8 reps + max, följt av 30 halva)

Knäböj (8 x 8)

Utfall (10 + 10 + 10 + 10 på raken utan vila!)

Vader stående (5 x 20)