Hej kära blogg
det var ett tag sen! Ska vara ärlig, jag har tappat lite bloggmotivation. Kan bero på att det händer lite mycket nu. Förutom att jag har fyllt tant så har arméfysen kommit igång i Härnösand, vilket är askul!!! Tisdagsträningarna är igång och så har jag fått köra ett pass med en ny grupp som dessutom har bokat ytterligare ett pass. Sen började jag praktik på Hälsokraft i måndags.
Lovade ju förut att skriva om födelsedagen. En födelsedag helt i min smak, kunde inte ha önskat mig nåt mer! Först ett härligt ben och magepass på Spegeln som dessutom förgylldes när det plingade till i telefonen av en grattishälsning från Anders Graneheim. På eftermiddagen var det dags för arméfys med kommungänget. När jag kom hem stod två blombuketter och väntade! En från Sara, Daniel & Alvin och en från min familj. Tänk vad glad man blir av en blombukett! Sen kom Daniella och Jens och käkade middag. Jag gjorde spagettilåda och jag åt också. Hur gott som helst med pasta när man äter det typ två ggr per år! Dagen avslutades med en stund på GMU-rekryternas muckarfest. Där gissade några hur mycket jag fyllde; 32 år...inte så pjåkigt ;)
Underbar gigantisk bukett från Sara med familj
En lika underbar bukett från min familj
Glatt överraskad x 2
Glömde ju att skriva om en tokrolig överraskning jag fick igår; ETT RIKTIGT VYKORT! Det är inte ofta man hittar ett sådant i postlådan nuförtiden! Det var från min vän Ylva med familj. Blev också så himla glad för det hon hade skrivit för det måste betyda att jag har inspirerat henne lite iaf :)
Sen är jag ju helt övertygad om att Hawaii kan vara fruktansvärt långtråkigt och dötrist och tråkigt och alldeles, alldeles underbart! ;)
Idag var det dags för en glad överraskning till. Jag fick ju tips av en instruktör på gymmet om ett stöd/avlastning för armbågen. Så det inhandlades idag. Har haft det på sen jag kom hem vid 16-tiden och jag måste säga att det funkar! Var lite skeptisk eftersom det är ett band som sitter under armbågen och på bandet är det en liten knöl som skapar ett tryck som avlastar muskelfästena. Men då även killen på Intersport sa att det fungerar (+ att jag gör allt för att kunna fortsätta träna) så vågade jag mig på att prova. Tur var väl det, för redan nu känns det bättre. Det ska bli spännande att se hur det känns under morgondagens rygg- och bicepspass som är det värsta passet för armbågen!
Nu laddar jag inför min favorit Maria Montazami och Montazamis med vänner :)
Glatt huvud, mindre glad kropp
Sovit dåligt pga en Stella som har fräst ifrån mot en kärlekskrank Tendra, halvförkyld och en skitarmbåge. Kan väl helt ärligt säga att önskan att dra till gymmet imorse inte var den högsta precis. Men medvetenheten om ångesten som skulle komma om jag stannade hemma gjorde att jag släpade mig iväg. Det var dags för bröst, axlar och triceps. Det gick över förväntan med tanke på armbåge och förkylning, men visst kändes det att jag inte är riktigt kry och armbågen smärtade i vissa lägen. I förebyggande syfte bytte jag ut scull crusher mot triceps push down då jag även i normala fall känner av armbågarna när jag kör den. Sen fick jag som vanligt helt underbar pump i bröst och triceps när jag avslutade passet med dips. Bästa tacket ever för att jag släpade mig dit!
Eller ja, fick faktiskt ett annat tack som också ligger i topp på bästalistan. Träffade en av instruktörerna där och hon gav mig tips om ett stöd för armbågen som kan göra att det känns bättre när jag tränar. Super! Ska inhandlas imorgon! Vi började också prata om ett litet samarbete, så nu ser jag fram emot ett möte tillsammans med en tredje part :)
Blev också kontaktad av en väldigt intressant arbetsgivare angående en praktik till att börja med. Men tanken är att praktiken ska leda till någon form av anställning. Spännande!
So overall har dagen alltså varit riktigt bra hittills, trots att jag känner mig en aning som en skadeskjuten kråka :)
Bästa motivationen ever är iaf att få spänna sig framför spegeln, hehe.
Maskeringens mästarinna
Förkylningen som inte riktigt vill bryta ut är lika j-vla irriterande som en mygga i sovrummet om natten. Men imorse fick jag panik över att jag inte har varit på gymmet på flera dagar så förkylning eller inte, iväg jag drog.
Ben och mage blev det. Gick väl som förväntat lite tungt. Inte kul alls, men passet blev gjort iaf, så hjärnan blev nöjd efteråt. Ökade faktiskt några reps i hängande benlyften, så så illa var det ju inte egentligen.
Det var lite kul för när jag skulle börja köra såg jag en man som jag brukar prata med där så jag hejade på håll. Han hejade tillbaka och kom sen fram och sa; jag visste inte om det var du för du har fått så långt hår. Haha, jag hade bara inte satt upp eller flätat det som jag brukar. Så nu vet jag hur jag ska maskera mig om jag ska göra nåt bus ;)
Ikväll kommer älskade maken hem efter att ha varit borta sen i onsdags. Mao har jag passat på att se så många kriminalserier som möjligt de senaste dagarna. In i det sista ska jag nu se ytterligare ett avsnitt av Morden i Midsomer, bara det andra för idag, hehe.
Håret växte som rackarns över natten ;)
Present från mor!
Mötte mamma i dörren imorse. Hon skulle ner till Bolaget så jag bad henne kolla om de har Maria Montazamis vin eller om man måste beställa det. När hon kommer tillbaka har hon köpt två flaskor av hennes vita! Tack snälla mamma! Det röda var beställningsvara och det var ju synd nu när mor var så snäll, hehe.
Nu dricker jag ju inte vitt vin, ja typ aldrig rött heller nuförtiden iofs, men jag bara älskar Maria Montazami så jag tycker att det är lite roligt att ha. En flaska ska nog faktiskt öppnas på den annalkande födelsedagen. Kul att kunna bjuda på då :)
Maria Montazami älskar jag för hennes underbara, mysiga och avslappnade stil. Sen är ju hennes kommentarer bara för sköna! Man blir ju alldeles lugn och leende inombords när man tänker på henne! Kanske t o m ska skaffa mig en tassel att ha typ i fickan, kanske skulle funka perfekt som stressdämpare ;)
Varför
hälsar man på vänner alldeles för sällan? Det är ju så himla trevligt att få sitta och surra lite. Måste definitivt bättra oss på den här punkten! Denna insikt fick jag nu när vi precis har varit hos Micke, Jessica & Tilde. Som vanligt fick vi lite tips om teknikens under som är lite väl avancerade för oss. Tur är väl det egentligen annars hade det blivit en dyr historia då jag hade blivit tvungen att köpa både en iPhone och en MacBook Air och kanske nåt mer för att kunna se bilder från telefonen på TVn direkt. Men smidigt hade det ju varit ;)
Annars har det blivit en långpromenad tillsammans med mor & far & hundarna idag och inventering och rensning av min tyghörna. Träning har jag legat lågt med under hela helgen. Har lite tappat motivationen + att jag känner av en förkylning som inte riktigt vill bryta ut. Imorgon är jag dock tillbaka på gymmet med eller utan motivation och därmed basta! Finns inget att diskutera!
Buhu, sälkroppen saknar lite att vara deffad :/
Mys, barn, tacos, ben & mage
Hej stackars bortglömda blogg! Veckorna går så ruskigt fort nu sen jag körde igång med arméfyspassen. Det är verkligen som de säger, tiden går fort när man har roligt. Här kan ni läsa om förra och denna veckas pass>>
För att stanna upp och bara vara en stund har jag nu på morgonen suttit och avnjutit en härlig proteinfrallefrukost omgiven av levande ljus och hundarna förstås. Mys!
Igår kom Crille, Ella och Jens hit på tacofredag. Även om de bara hade tid att träffa mor en timme så får jag vara nöjd och lycklig för den tid jag får träffa dem nuförtiden. Vad är meningen med att man ska få barn som sen ändå flyttar? Jo, jag fattar egentligen men så känns det lite nu. Saknar ju att ha dem (och lite kaos) runt omkring mig!
I torsdags hann jag iaf med en sväng till gymmet. Ben & mage fick sitt. Ökade tyvärr inte i ben men däremot i mage. Klarade tre fler reps i de tre seten. Skönt avslut på passet alltså!
1 rep = Från utgångsposition ner, upp till hälften, ner, upp helt
Pump!
Gaaah, nu har jag sådär mycket roligt att berätta igen. Några nya inköp har gjorts, två par löparbrallor, en vinterjacka, kängor och ett stoppur (till arméfysen egentligen men jag kan ju också ta tid på Per hur lång tid det tar för honom att städa hela huset, hehe). Bilder kommer...på grejerna alltså ;)
Sen har jag kört två härliga pass på gymmet. Igår blev det bröst, axlar och triceps och idag rygg och biceps. Trots att jag fortfarande känner mig lite ledbruten satt allt precis där det skulle. Ökade dock endast i maskinflyes men helnöjd ändå. Fick sån där otrolig pump när jag körde dips igen och bara det gör ju att man blir nöjd så det räcker och blir över!
Annars har jag suttit och skrivit arméfyspass idag, vilket också är vansinnigt roligt!
Mindre roligt kanske, men min tidigare svarta bomberjacka och
Pers blåa jeans efter arbetet som skyddsvaktsfigurant :P
Tack Daniella & Jens!
Så här bra hade hundarna det medan jag jobbade:
Välkommen till vår verklighet!
Nu börjar jag komma tillbaka till den civila verkligheten. Sen i tisdags kväll har jag typ inte öppnat datorn förrän nu, bara kollat mail och nån snabbtitt på fejjan. Först var det jobb så att jag inte hade tiden och sen har jag halvsovit mig genom tillvaron. I onsdags började jag jobba 07.00 som skyddsvaktsfigurant åt GMU-rekryterna. Lika j-vla roligt varje gång! Fick dessutom mycket beröm för mitt skådespel, både av instruktörerna och rekryterna, och det gör det ju extra kul! I en roll fick jag t o m några utomstående på området att komma ut och kolla vad det var som försiggick (har man en bra stämma så har man, hehe).
Direkt efter detta slängde jag i mig lite mat och sen fortsatte jag ner till Timrå för ett arméfyspass. Väl hemma igen var det bara att packa om och sen gå och koja.
07.00 på torsdag morgon stod jag redo som figurant igen. Hela förmiddagen spelade jag en buse vilket resulterade i fyra nedtagningar på lerig grusplan, en halv nagel liggande kvar på samma plan, en rejäl lårkaka, smärtande handleder efter handfängslet, några andra småblessyrer och allmän ledbrutenhet. Min kollegas revben åkte tyvärr också på en törn, men herre j-vlar vad kul vi hade! Så värt det!
På eftermiddagen fick jag lov att byta och köra ett lugnt case (scenario). Var inte så sugen på att rekryterna skulle brottas med mitt finger. Sen blev det middag i 1½ timme innan jag var tillbaka kl 19.00 för att köra på fram till 06.30 på fredag morgon. Vi härjade på hela natten, fick väl sammanlagt en timmes sömn på ett bord.
Fredag gjorde jag bara det allra nödvändigaste, sen var det slumrande ryggläge i soffan som gällde. Orkade inte ens duscha förrän på kvällen. Med den bedriften att duscha med en hand gjord, fick jag faktiskt sova hela natten utan några brutala påminnelser om arbetsdagen/natten.
Nu ska jag inte tråka ut er mer här för Daniella, jag och Eddie ska dra till Birsta (inte mitt önskemål precis).
Lårkakan börjar nu skifta i snyggt gult och lila ;)
Zippys fåtölj tom
men bara i några dagar som tur är. Tjejerna och han har flyttat till Daniella och Jens till på fredag eftersom jag ska jobba. Det känns väldigt tomt här vill jag lova!
Det blir också vila från gym och löpning onsdag och torsdag. Imorgon jobbar jag heldag och har arméfys i Timrå på kvällen och på torsdag jobbar jag heldag + natt. Därför flyttade jag torsdagens ben-, magepass till idag. Blev en liten ökning iaf, i lårcurlen och i hängande benlyft. I eftermiddags stack jag ut på en löprunda, den första efter uppehållet när jag var hängig. Det är lustigt hur det nästan alltid blir de bästa passen när det innan känns som om det kommer att gå tungt. Trodde att jag hade försämrat en hel del men jag klarade rundan på bara 16 sek sämre än förra gången! Kan inte vara annat än helnöjd!
Nu får jag väl säga så här:
See ya when I see ya! Vet inte om det finns tid och ork att blogga under de intensiva arbetsdagarna.
Zippys tomma fåtölj :(
Happy friday!
Vilken fredag middag/kväll det blev! Först fick jag ha de flesta barn här på tacofredag (bara Sara saknades). Blev fullt kök då Hanna och Jens var med också. Så roligt när det blir lite liv och rörelse här. Det är en lite konstig känsla att helt plötsligt bara ha ett barn hemma när man är van att från 19 års ålder ha full fart. Det känns lite tomt och tråkigt. Men som Anders Graneheim sa när han ringde mig efter middagen, det gäller att släppa taget och främja barnens utveckling och passa på att njuta när man kan göra så mycket för sig själv. Han är klok den mannen och jag måste bara säga det igen, så fruktansvärt ödmjuk. Det blev ett 40 min långt väldigt trevligt samtal om både det ena och det andra. Fick flera goda råd när det gäller min kost och träning, men han bjöd också på en liten affärsidé som jag tror skarpt på. Excited!!!
Nu skulle jag behöva städa lite här hemma men det känns ju mycket roligare att börja skriva på en bok som jag har haft i bakhuvudet under ca ett års tid. Om jag kompromissar an aning kanske, städa en stund och skriva en stund. Fördelningen 40/60 låter väl rimlig...eller kanske 30/70...men jag tror allvarligt att det kommer att sluta på 20/80 ;)
Per & Eddie hamnade tyvärr utanför bild :P
Megainläggsvarning!
Vilket lustigt ord det blev. Men varningen är befogad för de senaste dagarna har gått i rasande fart, vilket inte är så konstigt när det händer så många roliga saker. Därför har också bloggen blivit lidande.
I tisdags kom jag igång med gymträningen igen efter att jag har känt mig lite krasslig. Fruktansvärt skönt att vara på väg tillbaka upp på banan igen. Har ju inte lyckats komma igång med löpningen än men det ska jag nog råda bot på i helgen hoppas jag. Hur som helst så körde jag rygg och biceps. Kändes oväntat bra med tanke på att jag har varit hängig. Ökade t o m i både latsdrag och sittande rodd. Precis som en comeback ska vara ;)
När jag var klar gick jag till "stretchingrummet" där bästa Annelie satt och gjorde yogarörelser. Fick några tips. Hon tyckte nog att de var välbehövliga när hon såg att jag var lika vig som ett kassaskåp typ, hehe. När hon hade yogat klart och jag hade plågat mig klart gick vi en trappa upp och käkade lunch tillsammans, affärslunch som det så fint kallas. Förhoppningsvis kommer vi att köra ett trevligt samarbete framöver. Berättar mer när det är mer klart.
Till middagen sen trodde jag att Eddie och jag skulle bli ensamma eftersom Per jobbade, men så bjöd Daniella och Jens in sig på middag. Lycka!
Onsdag blev det förberedelser inför arméfyspasset i Timrå på kvällen + en 1½ timmes promenad för mig och hundarna tillsammans med deltagarna på Livsstilskompetens.
Torsdag morgon spenderades på gymmet med ben- och magträning. Ett brännade skönt pass, dock ingen ökning tyvärr. En timmes promenad med hundarna och mor & far hann jag också med innan lite förberedelser inför kommunkollegornas arméfyspass och sen själva passet.
På kvällen var jag på föreläsningen: Vad får oss att må bra? Den bjöd inte på något nytt egentligen, mer än någon ny illustration av ett tankesätt. Men men, alltid bra med repetition :)
Den här dagen började precis som igår på gymmet, men idag var det bröst, axlar och triceps som fick sig en genomkörare. Gick riktigt riktigt bra och grym pump efter sista övningen som var dips. Trodde banne mig att triceps och bröst skulle sprängas! So nice :)
Vila under rak hantelpress
Dito under lutande bröstpress i Smithmaskin
Dagens middag och kväll berättar jag mer om imorgon för nu går ögonen i kors. Godnatt!
Kanelbullens dag varje dag!
Det kan man ha om man bakar coach Sannas nyttiga kanelbullar! Testade att baka dem för första gången i fredags. Då blev de supergoda, dock lite torra. Igår testade jag en liten annan variant. Jag hade både Fiberhusk och Pofiber i (hade bara Fiberhusk första gången) och så blandade jag i en dryga msk kvarg i fyllningen. Mums, nu blir det kanelbullens dag varje dag här tror jag! ;)
Som vanligt är jag så glupsk att jag hinner ta en tugga eller två innan jag lyckas få till en bild ;)
Har hänt lite roliga saker sen sist också. I helgen jobbade jag som figurant när rekryterna (GMU) övade trafikolycka. Det är bland det roligaste jag vet. För det första underbara kollegor, för det andra så är det askul att hitta på olika scenarion och för det tredje så får man släppa loss och skådespela! Många skratt blev det under hela helgen så nu kommer jag att leva i evighet ;)
Vill ju tillägga att vi inser allvaret i det vi spelar upp också. Flera rekryter blev faktiskt skärrade på riktigt av scenen som mötte dem. Kan inte nog säga; Kör försiktigt och ALDRIG rattfull!!!
Sara & Alvin var här torsdag till söndag så jag hann ju träffa dem lite iaf. I lördags efter jobbet firade vi Per som fyllde 42 år. Myste med lite gott och en film :)
Det roliga som hände idag berättar jag om lite senare för nu är Daniella & Jens på väg hit för att käka middag med mig och Eddie, också roligt ju!!!
Arbetsskada
Första arbetsskadan är ett faktum. I onsdags satt jag och Eddie och knöt flaggor/vimplar av avspärrningsband och blompinnar som jag skulle ha till arméfysen. Fyrtio flaggor blev det. Detta resulterade i en hyfsad blåsa på långfingret. Ja ja, vad gör man inte för sina kämpar på arméfysen ;)
Tyvärr kom flaggorna inte till användning då det bara var fem som kom och kämpade. Flaggorna var tänkta till en lagtävling. Inte heller i torsdags när jag körde med gänget av kollegor kom flaggorna till användning. Men nu finns de iaf :)
Arméfyspassen är tyvärr den enda träningen som har blivit för mig sedan i måndags. Hade ju planerat en löprunda i onsdags med dagen var så full av förberedelser och lite annat så det hanns helt enkelt inte med. I torsdags skulle jag till gymmet på morgonen men vaknade med halsont. Det gick över under dagen men på eftermiddagen hade jag ju arméfys med torsdagsgänget. Känns som om en förkylning är på gång (hör och häpna, blir isf den första på flera år!). Idag är dessutom Sara & Alvin här så då är det ännu svårare att slita sig hemifrån! Vi tre + hundarna tog iaf en promenad på morgonen, men nu blir det nog inte så många fler knop gjorda. Eventuellt bara bakning av nyttiga kanelbullar och sen blir det ju tacofredag, den här gången med Sara & Alvin och Daniella & Jens. Så himla kul när man lyckas få hem några av barnen!
Ofrivillig vilodag
Idag blev det tyvärr inget arméfyspass i Härnösand eftersom jag inte hade fått in några anmälningar. Då jag i stället åkte tillsammans med familjen och firade min brorson på hans födelsedag och dessutom satt hela dagen på kostföreläsning blev det en ofrivillig vilodag. Men imorgon åker löpardojjorna på och så har jag ju arméfys i Timrå på kvällen. Blir skönt att få komma i träningskläderna igen ;)
Nu måste jag bara se klart på dessa dårar till Hollywoodfruar.
.jpg)
Maria - bara för underbar!!!
Bam, där satt den!!!
Än en gång segrade disciplinen över latmasken. Efter att ha jobbat lite var jag inte alls sugen på att ge mig ut och springa vid 17-tiden. Hittade lite olika ursäkter men den största var väl att jag bara skulle skjuta upp rundan till på tisdag. Men så slog jag undan latmasken och j-vlar vad skönt, 1 min 28 sek förbättring på intervall/löprundan blev det! Nu blir man ju toksugen på att jaga mer förbättring :)
Jag fortsätter med tränings- och kostupplägget en vecka till, med ett litet tillägg av ½ dl havregryn/ris per dag. Just nu ligger fokus på att öka ämnesomsättningen och förbättra konditionen.
Hade mysigt jobbsällskap idag igen :)
Shit alltså!
Kom precis på att det är fredag imorgon! Denna vecka har gått så ruskigt fort, men så är det ju när man har roligt. Igår var jag uppbokad med olika möten hela dagen och på kvällen åkte jag och Per ner till Timrå Friluftscentrum och körde ett arméfyspass. De verkar gilla träningen iaf för fem av de elva som var med köpte klippkort för 10 ggr. Så kul!
Idag blev det lite administrativt arbete innan jag körde arméfys med ett tokhärligt gäng som hade bokat ett eget pass med mig. De tyckte att träningen var så kul att de bokade ett nytt pass på en gång!
Fick dessutom idag ett samtal om ett till gäng som vill boka ett eller två pass och dessutom eventuellt en föreläsning om kost, motion och mental träning. Hur kul som helst! Nu vill jag bara sätta igång att förbereda :)
Nu blir det lite chill framför TVn och så taggar jag för ett härligt ben/magepass imorgon bitti!
Stående dragkamp på Timrå Friluftscentrum
Halvaktiv dag ;)
Ett inlägg innan jag somnar. Jag är ganska trött efter en halvaktiv dag. Först på förmiddagen stavgång med deltagarna på Livsstilskompetens. Mitt på dagen en promenad med hundarna. Strax efter den konditionspasset som jag flyttade från igår till idag. Fixade båda mina mål med förbättringssträckorna, trots en jobbig f*cking motvind! Visst är det väl märkligt hur vinden tycks vända hela tiden så att man alltid har motvind?! Tog dock ut mig på sista förbättringen så att jag var tvungen att stanna till och hämta andan. Tur att inte hundarna var med för då hade de förväxlat mig med en pipleksak, haha. Detta innebar tyvärr att jag gick i mål hemma på samma tid som förra gången, så både förbättring och inte. Men nästa runda då j-vlar! Ruskigt slut när jag kom hem iaf :)
Efter middagen var det så dags för ett arméfyspass i Härnösand. Den här gången hade jag tagit med mig Per som körde boxningsträning med fokus kondition. Mina övningar hade därför fokus styrka. Då vi blev ojämna par fick jag vara med också på många av övningarna. Nice med lite extraträning och härligt jobbigt var det kan jag lova!
Nu väntar duschen och sen sängen. Kommer mest förmodligen sova gott i natt :)
Boxningskombinationerna innehöll även sparkar, riktigt tuff konditionsträning :)
Fyndade igår
Stack iväg på H&M igår för att köpa ett par löparbrallor. Det känns som om den prisklassen duger till arméfysen. Vill ju inte slita på mina aningen dyrare Better Bodies precis. Hittade ett par som var nedsatta från 299 kr till 199 kr, antagligen bara för färgen, marinblå med orange detaljer. De andra av samma modell var svarta med rosa detaljer, men de var inte nedsatta. Marinblå funkar alldeles utmärkt för mig och dessutom fick jag nästa goda nyhet när jag kom till kassan. Jag fick nämligen en rabattkupong på 20% på valfri vara. Då kan jag ju köpa de svarta billigare också! Perfekt!
