Blev ingen träning igår heller då Crille kom in till stan så sent och jag hade lite ont i huvudet. Hade tänkt köra bröst och baksida ben igår och rygg och framsida ben idag, men nu blev det ben för hela slanten idag eftersom jag inte vill missa ett enda benpass. Total fokus på ben är det nu och till min stora glädje ger det resultat och de börjar växa!

På väg hem från gymmet stannade jag och laddade upp med fisk och wokgrönsaker på Lidl. Verkligen billigt där ju!

Nu ska jag dra iväg på prommis med Fibi i regnet. J-vla skitväder!

Nu blir det gymmet med killarna i familjen :D

Sen blev det en trevlig familjestund på gymmet. Total lycka att få träna tillsammans med mannen och sönerna!

Enligt nya upplägget körde jag idag framsida ben och rygg. Känns bra att dela upp ben på två dagar. Eftersom det är en så stor muskelgrupp blir man fort slut när man kör igenom hela benen på samma pass. När jag nu delar upp benen så orkar jag lägga mer krut på varje sida av benen. Super!

Nu ska jag kolla några recept på chokladfondant som ska bakas här idag :D

Jag gick alltså upp 1,7 kg på sjukveckan, men det plus ytterligare 100 g har jag nu gått ner denna vecka. Även måtten ökade radikalt under sjukveckan, men nu är jag tillbaka på samma mått som jag hade innan jag var sjuk. Förutom lårmåttet som jag har minskat ytterligare 0,5 cm.

Från dietstart v 10 har jag nu gått ner 1,2 kg, midjemåttet har minskat 7 cm, stuss- och lårmåttet har vardera minskat 1,5 cm.

Tyvärr vet jag inte hur nästa veckas formcheck kommer att se ut då jag kommer att vara borta på jobb tisdag-söndag. Matlådor kommer att fixas och tas med, men träningen uteblir nog. Förhoppningsvis kan jag köra hårt med powerwalks iaf.

Nu kommer snart Crille hem, så då ska jag fixa en proteindrink till honom och så ska jag, han, Eddie och Per bege oss upp till gymmet.

Sen var det i vanlig ordning några hundpromenader, en pw som gick riktigt bra och sen spenderades hela kvällen på befälsmöte.

Idag blev det också morgonträning, men nu tillsammans med min älskade man. Energin var inte den bästa (längtar såååå till ätardagen imorgon) men fick till ett skitbra axelpass iaf. Sedan var tanken att jag skulle köra mage också, men det blev bara 90 crunches, 30 raka och 2 x 30 sneda. Sen skrek riskakorna i gymväskan mitt namn!!!

Med posten idag kom äntligen mina suffléformar! I helgen blir det till att göra chokladfondant. Har längtat så länge efter att få prova att göra det, men har ju inte fått tag i formar förrän nu.

Nu sitter jag, Eddie, Daniella, Zippy & Meija och myser lite innan det är dags att fixa inför tacofredag! :D

Christoffer startade lite lugnt nu med två bröst, ryggresningar, en triceps och en biceps. Han värmde upp och avslutade med lite rodd. Gick bra, men slut blev han, hehe.

Hur som helst så var det skitkul att träna tillsammans med sönerna!

Imorse vann hungern över viljestyrkan, så det blev ingen pw före frukost. Hungern fick även lite hjälp av att jag blev less och inte ville gå ut när jag såg att det helt plötsligt är full vinter igen!

Inredningstankarna fortsätter och jag har frågat Daniella om hon vill hjälpa mig att måla köksbordet. Det är så mycket roligare om man är två. Men innan jag tar tag i nån sorts inredning kanske man ska göra nåt åt tvätthögen som föga förvånande har växt lavinartat igen :|

Utanför vårt sovrumsfönster imorse

Jag är ute efter en ny skylt till halldekorationen som jag gjorde till jul och nu har jag hittat TRE (beslutsångest!). Lutar dock mot den första på bild här nedan.

# 1

# 2

# 3

Vilken tycker ni?

Sen hittade jag ju lite annat ofc. Till köksfönstret ut mot vägen vill jag ha detta:

Till garderoberna i hallen ska jag nog beställa dessa underbara knoppar:

Fastnade också för detta fina kors:

Alla dessa fina saker, plus en hel drös andra vackra saker, hittade jag på Hjortgården i Kyrkbyn.

Hm, ser ut som om det var lilla trötta Meija som har varit ute på en powerwalk nu på morgonen, men så är det inte. Hon och Zippy låg minsann inne och myste när jag tog min pw i full snöyra och blev blöt om fötterna.

Proteingröten svaldes i ett nafs och nu blir det en kopp te så jag får upp lite värme igen innan jag ska hoppa in i duschen.

Dagens fysiska aktivitet ser ut som följer:

• 60 min på gymmet där axlar och mage fick blöda lite.
• 90 min promenad med Zippy & Fibi. Fibi var sjövild idag så hela min överkropp fick extra styrketräning på köpet.
• 60 min powerwalk.

Höll på att bli ett andra pass för mig på gymmet också. Har nämligen blivit Crilles coach nu när han ska börja styrketräna, men stackaren somnade nu på soffan efter arbetsdagen och middagen. Han får vila idag, men imorgon blir det hårdkörning med morsan :P

Nu kommer snart lilla Meija hit och så är det En stark resa med Morgan & Ola-Conny :)

Till lunch testade jag att göra proteinvåfflor. Blev lika goda som pannkakorna, dock blev det aningen torrt med bara sötningsmedel på, men ner gick de ändå :P

Sedan var det dags för en långpromenad med Zippy. Tyvärr var det inte lika varmt och skönt som tidigare på dagen, men jag frös inte ihjäl i sommarjackan iaf.

Nu har Per och jag suttit och sett två dokumentärer efter varann, först om Titanic och sen om Costa Concordia. Usch, hur det kan gå. Skänker alla drabbade en tanke!

Nu kanske ni tror att vi tvingade med honom bara för att vi tränade. Många föräldrar vill ju att barnen ska göra samma saker som de själva. Men Eddie fick välja aktivitet själv. Barnen är så mycket mer stillasittande än vad vi var när vi var små, så nu behöver många faktiskt en schemalagd fysisk aktivitet. Eftersom Eddie inte vill spela fotboll, innebandy etc, så valde han att följa med oss och träna ist.

För en stund sedan fick jag ett mail från mor & far. De hade varit och tittat på min farfars fars gamla taxibil som han körde i Härnösand på den tiden det begav sig. Bilen är av märket Priamus. Jättekul när gamla saker bevaras tycker jag!

Nu ska vi se på Kvällen är din här.

Idag är också första dagen med stegräknaren. Ska bli kul att se hur många steg man tar varje dag, även om det bara är steg med en viss intensitet som räknas i min värld.

Inbjudan fick jag av Livsstilskompetens där jag numera är inskriven. Ska börja nu att fylla i en hälsoenkät och under en vecka skriva livsstilsdagbok och gå med stegräknare. Sen väntar ett konditionstest. Min kontaktperson berättade också att de har en bodybuilder i världsklass, Anders Graneheim, och Christel Ling som har tävlat i VM i bodyfitness i sitt team. Spännande, spännande säger jag bara!

Efter en repris på den underbara promenaden från igår begav sig jag, Eddie och Per upp till gymmet. Känner mig fortfarande lite krasslig så jag tränade inte utan coachade Eddie bara. Han kämpade på så bra idag, skitkul!

Hon ligger just nu och sussar bredvid mig i soffan och nu blir det Criminal Minds här.

På tal om bebisar. Nu är kille utsedd till min vän Fatimas lilla chihuahua Tendra<3

Spännande, spännande!!!

Jag vill inte gå hemma och vara hängig, jag vill vara uppe på gymmet och lyfta skrot och ta härliga powerwalks!

Om jag nu ska plocka fram nåt positivt ur detta så kanske man ska passa på att göra nåt som annars inte skulle ha blivit gjort. Kanske ska påta på lite här hemma och rensa lite här och var :)

Frukost och lite vila en stund sen var det gymmet som gällde för mig, Per och Eddie. Jag har lagt om muskelgrupperna lite för att få variation så idag fick armarna blöda när jag körde både biceps och triceps. Armarna kändes som stora stockar när jag var klar, so lovely!

Sen tog jag och mamma en promenad med Zippy. Men holy shit vad kallt det var! Inget kul alls, vill ha sommar och varmt nuuu!

Snart är det En stark resa med Morgan & Ola-Conny på femman. Måste man ju bara se.

Ett litet tips bara, som jag också skrev här när jag testade den första gången; det står i receptet att man ska servera den kall och den ska vara riktigt kylskåpskall.

En stund senare kom Eddie och sa; kom igen latmaskar, vi ska åka och träna, klockan är 12! Så då var det väl bara att pallra sig iväg då. Eddie var för första gången jättepositiv till träningen, både uppvärmningen på trappmaskinen och styrkan. Han ville t o m fortsätta när vi var klara. Jätteroligt!!!

Jag var inne på mitt andra extrapass för veckan, så jag körde axlar och lite bröst. Per tipsade mig om att jag ska lägga mer fokus på baksida axlar eftersom jag har ganska bra framsida. Så bra när man har nån som ser hur man ser ut från en annan synvinkel!

Nu är det väl dags att fixa middag till familjen...

På raka marklyft testade jag dragremmar vilket var till stor hjälp.

Tanken var ju sen att vi skulle käka lite påsklunch och bara ta det lugnt resten av dagen. Så blev det dock inte. Vi stannade till för att handla på vägen hem från gymmet och träffade då Fibis husse, matte och lill-matte (Rocky, Anna och Otilija). Vi kom fram till att de skulle åka hem och hämta Fibi-gumman och sen komma upp till oss och äta och fika. Eftersom det var lite oplanerat gjorde vi det lätt för oss med maten, Per och Rocky åkte och köpte pizza. Till fikat sen bjöd jag på mina bakverk; kladdkaka och chocolate chip cookie-cheesecake med grädde till. Cheesecaken blev väldigt uppskattad, kul! Eddie och Otilija stökade på inne på Eddies rum och vi andra satt och pratade och hade supertrevligt ända fram till 22.

Supernöjd med dagen alltså!!!

Idag är det lördag och påsk, så jag unnar mig en fridag iaf och kommer nog att äta lite gott. Ingen fisk & ris idag, dock funderar jag starkt på att göra proteinpannkakor till påsklunchen, men då isf lyxa till dem med sylt och så måste man ju äta ägg förstås. Kanske inte en traditionell påsklunch precis, men så är ju inte familjen Brodén särskilt traditionella heller :P

Och hur gott smakade inte proteingröten sen då!!! Vi köpte dessutom nytt protein igår, eller egentligen det gamla eller...äh, så här är det: vi har kört med Self Omninutrition Micro Whey Active men sist testade vi deras nya variant av proteinet som är sötat med stevia. Men sötat och sötat, det smakade ruskigt beskt bara, så nu blev det att gå tillbaka till den gamla hederliga varianten och guuud vad gott det är! Så ni förstår att frukostgröten blev himmelsk idag!

Sedan var iaf delar av familjen Brodén upp en sväng till gymmet. Alla tre körde styrka idag. Jag brände av ett axel- och magpass och så coachade jag Eddie medan Per körde sitt. Testade en ny övning; sittande framåtlyft med viktskiva. Jäklar vad den tog bra, bästa övningen för framsida axel ever! 

Nu ska jag ta en promenad med Zippy-mannen innan det är dags att göra i ordning tacos. Påsk eller inte, det är fortfarande tacofredag :P

I stället för en rolig träningstimme stod jag med det eviga görat att vika tvätt. Kan man inte bara för en vecka eller två få uppleva att tvättkorgen är tom och att allt är vikt och inlagt i garderoberna? Just a thought liksom...

Innan jag nu tar en promenad med Zippy och Fibi så här på skärtorsdagen vill jag passa på att önska er alla en

GLAD PÅSK!!!

Nu sitter vi och kollar på Kjelles smakresa i Asien. Han är ju bara för rolig!

Självklart har jag även idag varit på gymmet och jag fick sällskap av Per igen. Blev rygg och biceps för min del. Ett riktigt göttigt pass fick jag till!

Sen blev det en timmes PW plus några hundpromenader.

Nu softar vi i TV-soffan, snart Desperate housewifes.

Dagens träning bestod av ett bröst- och tricepspass tillsammans med maken och sen en timmes PW. Min eviga coach Per hjälpte mig för ett tag sedan med ett nytt träningsupplägg för att bli starkare i bänk och det har gett resultat! Sweeeet!!!

Dagen har också bjudit på några hundpromenader. Lilla Meija har varit här idag så hon fick promenera med Zippy och så ville ju Fibi komma ut en stund också.

Nu sitter vi och väntar på att En stark resa med Morgan & Ola-Conny ska börja. De är ju bara för underbara så denna serie kommer nog att vara bra!

Efter den underbart trevliga och sena middagen med mycket gott hos Peter, Ida & barnen igår blir det nu tillbaka till stenhård diet.

Idag har inte många knop gjorts. Har varit lite seg efter gårdagen. Jag är inte mer än människa så det slank ju ner nån öl som välkomstdrink, ett eller två glas rött till maten och sedan ett par Galliano-shots till kaffet och kladdkakan:P