Motivationen att blogga är fortfarande inte som den har varit men jag tänkte iaf uppdatera er lite i min träning.

Körde ju efter coach Sofias upplägg från juli fram till i mitten av september då vi var ense om att lägga om träningsprogrammet lite. Tyvärr meddelade Sofia då att hon inte hade tid att hjälpa mig nu i höst så jag fick sätta mig ner och knepa och knåpa ihop lite ändringar själv. Hade ju hunnit få en hint från henne att det var dags att köra högreps ett tag. Nu är det snart dags att chocka kroppen igen med lite tung träning och det ska bli så nice. Är inget fan av högrepsträning precis :P

 

Hur som helst ska jag inte bli mer långdragen, här kommer några bilder från i torsdags:

 

Så är det faktiskt. Undersökningar har visat att vi mår bra av naturen och det är inte bara för att vi kommer ut i friska luften. Faktum är att patienter som har fått se naturbilder tillfrisknar snabbare och behöver använda mindre mediciner än patienter med samma åkomma men som har fått vara utan naturbilder. Barn som går på dagis med tillgång till naturen mår bättre och har bättre koncentrationsförmåga än barn som går på dagis som endast har tillgång till konstlad miljö (gård med klätterställningar etc). Anställda mår bättre ju mer närhet till naturen de har. Nu funkar det ju inte att alla är typ parkarbetare men man kanske kan se till att det på arbetsplatsen finns möjlighet till raster i naturmiljö :)

 

Det här bottnar i att människan ursprungligen kommer från savannen i Afrika. Sedan dess har vi utvandrat och utvecklats men våra gener är desamma. Vi är helt enkelt gjorda för att leva i naturen så våra gener känner sig hemma i sådana miljöer och därför mår vi bättre. 

 

Blev superglad imorse när jag läste i torsdagens TÅ att min favoritprogramledare David Hellenius ska leda ett nytt program om hälsa i TV4! Programmet kommer att heta Helt sjukt och den helt sjukt roliga Hellenius kommer tillsammans med läkaren Eric Rydman att ta upp vardagliga hälsoteman.

Detta program måste ju bara bli hur bra som helst!!!

  

Onsdag, torsdag och halva dagen idag spenderades tillsammans med mina härliga klasskamrater på hälsocoachutbildningen på Hola Folkhögskola. Vi behandlade Sveriges hälsomål, naturens betydelse för hälsan, stress, stresshantering & sömn och coaching. Sedan gjorde vi också en vandring upp till toppen på ett utsiktsberg och var på en föreläsning med Jonas Colting http://www.colting.se/ + att han efter föreläsningen hade ett litet träningspass i löpning med oss. Så himla kul och intressant allting :D

 

Imorgon kommer ett inlägg om hur viktig naturen är för oss, även om vi inte tror det! Men nu ska jag ta fram ett litet korsord att roa mig med en stund innan det blir filmtajm här :P

 

I helgen blev det ingen datatid alls, så jag tänkte få berätta lite om min trevliga helg nu i stället.

 

I lördags städade jag lite först. Sedan blev det bakning. Testade ett nytt recept på Solskensbullar eller som de hette på skoltiden när man sprang till cafeterian, Sockerbullar. Medan de jäste första vändan snodde jag ihop några kolakakor också. Precis när Sockerbullarna stod i ugnen kom våra vänner Tony & Therese så de fick testa det nybakta. Väldigt trevliga försökskaniner;) och vi hade mycket att prata om så de blev kvar ända till 19-tiden :D

I söndags blev det lite krigande i stället. Jag ingick i B-styrkan vid en målbildsförevisning för GMU-rekryterna här i Härnösand. Som alltid är det så ruskigt roligt att träffa andra i grönt, t o m vården innan hemgång blir rolig! Fick dessutom beröm för vår insats så sammanfattning av dagen = trött men nöjd :)

 

 

Nu är skolarbetet om folkhälsa inskickat, puh. Satt och jobbade i tre timmar innan det var klart sedan höll jag på att glömma att skicka iväg det!

 

Efter det tog jag och Zippy en långpromenad i det superhärliga höstvädret, 11 grader varmt och solen tittade fram då och då :D

 

Nu funderar jag faktiskt på att skolka från träningen och lägga mig med Zippy-mannen på sängen och kolla på Hela Sverige bakar på tv4play. Blev så himla trött när vi kom in. Kanske hjärnan blev överansträngd på förmiddagen :P

 

Chokladproteinet var slut på Hälsokraft, jag upptäckte när jag kom till gymmet att jag hade glömt att hälla i BCAA-pulvret i vattenflaskan (jag stod t o m och skakade den i 20 sek hemma för att lösa pulvret, ööhh koko) och sen tappade jag hänglåsnyckeln längst in under skåpen med den påföljden att jag sträckte trapezius när jag skulle ta upp den :/

Tröstade med lite lightglass till proteinpannkakorna när jag kom hem så nu känns det lite bättre och så hoppas jag på en kanonfredag! :D

Har suttit med skolarbete hela dagen förutom när jag tog en liten promenad med Zippy och Fibi och samtidigt var in på Hälsokraft för att fylla på proteinförrådet. Skolarbetet jag håller på med är en redovisning av hur man arbetar mot folkhälsomålen i Härnösand. Deadline är på fredag så jag börjar känna lite press nu. Det är dock ganska lugnt ändå, är klar till stor del men det största målområdet är kvar att skriva om. Mycket info som ska sammanfattas så nu gäller det att se till att hjärnan får nån liten struktur på materialet innan jag kan börja skriva. Ska se om jag blir hjälpt av att lyfta lite vikter, så jag drar iväg till gymmet en stund :)

 

Har sett Berg flyttar in och ikväll fick hon bo hos min stora idol, supercoola machomannen Dolph Lundgren! Inte utan att man blir lite avis, särskilt som hon fick boxa på honom!

Bara älskade hennes sluttanke om Dolphan som Pippi Långstrump, haha.

 

Till programmet avnjöts kvarg med FunLight, äpple och nötter, mums :D

 

 

Dagar som denna när det regnar och är tokgrått ute är det lätt att misströsta och vara lite nere. Det är ju lätt att tänka; usch vad jag hatar regn, åh nu måste jag gå ut och bli bli blöt etc. Därtill kan man lägga mörkret som det gråa för med sig. Mörker gör oss inte pigga precis. 

Men se bortom alla negativa tankar och ta fram bara de positiva. Detta gäller alla dagar, inte bara när det är dåligt väder. Tänk inte på hur jobbigt det är att knöla på sig regnställ och gå ut. Tänk i stället på hur underbart det är att få komma in i värmen, få ta på sig mysiga torra kläder och tända ljus. Tänk på nåt du verkligen tycker om så du se att ett solskenleende spricker fram även på en regnig eller tråkig dag. 

En bild som gör mig glad

Värsta snöslasket har vi haft här idag och då blev jag pinsamt medveten om sonen behövde höstskor. När jag hade hämtat Per på jobbet åkte vi + Eddie och Daniella på en liten shoppingtur. Först fick vi tag på en vinterjacka åt Eddie för 498 kr. Den hade kostat 1000 kr! Sedan skulle vi köpa ett par skor. När vi kom till kassan och blev medlemmar fick vi 25% rabatt så skorna landade på 299 kr! Så himla kul när man gör sådana kap :D

 

Tar just nu en liten välbehövlig break från skolarbetet, så jag tänkte då passa på att skriva några rader här. Jag har ju återfått lite motivation till att blogga. Kanske beror det på mitt nyfunna intresse för hälsa och då menar jag hälsa ända från insidan och ut. Den största upptäckten är meditation och några av dess metoder. Jag har tittat på och praktiserat lite mindfulness och är nu i startgroparna att prova på även yoga och jag måste säga att jag redan mår bättre!

Ni kommer att få följa min resa i hälsans tecken med allt vad det innebär (det är nämligen ett STORT område). Det första jag vill skriva/tipsa om är att vi mår så mycket bättre av tacksamhet. Försök att varje dag hitta någon eller några saker som du är tacksam för! Jag kommer att avsluta varje wellness-inlägg med att skriva något som jag är tacksam för :)