Mötte mamma i dörren imorse. Hon skulle ner till Bolaget så jag bad henne kolla om de har Maria Montazamis vin eller om man måste beställa det. När hon kommer tillbaka har hon köpt två flaskor av hennes vita! Tack snälla mamma! Det röda var beställningsvara och det var ju synd nu när mor var så snäll, hehe. 

Nu dricker jag ju inte vitt vin, ja typ aldrig rött heller nuförtiden iofs, men jag bara älskar Maria Montazami så jag tycker att det är lite roligt att ha. En flaska ska nog faktiskt öppnas på den annalkande födelsedagen. Kul att kunna bjuda på då :)

Maria Montazami älskar jag för hennes underbara, mysiga och avslappnade stil. Sen är ju hennes kommentarer bara för sköna! Man blir ju alldeles lugn och leende inombords när man tänker på henne! Kanske t o m ska skaffa mig en tassel att ha typ i fickan, kanske skulle funka perfekt som stressdämpare ;)

 

Rena inbördeskriget i hjärnan idag. En löprunda var inplanerad, men imorse kände jag mig lite halvsnorig och tung i huvudet. I flera veckor har det känts som om en förkylning är på g men det bryter aldrig ut nån. Så in i det sista verkade gnällspiken vinna, men så slutspurtade disciplinen och jag drog iväg på en runda. Det är verkligen helt underbart när den goda sidan vinner! Rundan gick hyfsat ändå, kan inte klaga egentligen. 

Nu på kvällen har jag varit nere i Timrå och kört ett arméfyspass med mina kanonduktiga kämpar. Blev lite träning för mig också, squat med kickar framåt, bakåt och åt sidan, latsdrag + axlar i par och pec decker + omvänd pec decker i par. 

 

Igår kväll höll jag också ett pass i Härnösand efter ha varit tvungen att ställa in under flera veckor. Så kul om vi skulle få igång även Härnösand nu! De var jämna par så det blev inte så mycket träning för mig, förutom för rösten då förstås ;) 

 

bröst, axlar & triceps eller det kanske är rygg & biceps eller ben & mage. Äh, alla gympass är ju sköna när jag tänker på det ;)

Men idag piskade jag alltså bröst, axlar & triceps. Som vanligt fick jag ett riktigt rus på slutet när jag körde dips. Underbar pump i både bröst och triceps! Kände mig också starkare. De andra övningarna satt också där men det blev ingen ökning den här gången. Men så är det, man planar ut ibland innan man ökar igen :D

 

Annars har jag idag filat lite på morgondagens arméfyspass och gått en långpromenad med hundarna och en lovledig son.

 

hälsar man på vänner alldeles för sällan? Det är ju så himla trevligt att få sitta och surra lite. Måste definitivt bättra oss på den här punkten! Denna insikt fick jag nu när vi precis har varit hos Micke, Jessica & Tilde. Som vanligt fick vi lite tips om teknikens under som är lite väl avancerade för oss. Tur är väl det egentligen annars hade det blivit en dyr historia då jag hade blivit tvungen att köpa både en iPhone och en MacBook Air och kanske nåt mer för att kunna se bilder från telefonen på TVn direkt. Men smidigt hade det ju varit ;)

 

Annars har det blivit en långpromenad tillsammans med mor & far & hundarna idag och inventering och rensning av min tyghörna. Träning har jag legat lågt med under hela helgen. Har lite tappat motivationen + att jag känner av en förkylning som inte riktigt vill bryta ut. Imorgon är jag dock tillbaka på gymmet med eller utan motivation och därmed basta! Finns inget att diskutera! 

 

Hej stackars bortglömda blogg! Veckorna går så ruskigt fort nu sen jag körde igång med arméfyspassen. Det är verkligen som de säger, tiden går fort när man har roligt. Här kan ni läsa om förra och denna veckas pass>>

För att stanna upp och bara vara en stund har jag nu på morgonen suttit och avnjutit en härlig proteinfrallefrukost omgiven av levande ljus och hundarna förstås. Mys! 

 

Igår kom Crille, Ella och Jens hit på tacofredag. Även om de bara hade tid att träffa mor en timme så får jag vara nöjd och lycklig för den tid jag får träffa dem nuförtiden. Vad är meningen med att man ska få barn som sen ändå flyttar? Jo, jag fattar egentligen men så känns det lite nu. Saknar ju att ha dem (och lite kaos) runt omkring mig!

 

I torsdags hann jag iaf med en sväng till gymmet. Ben & mage fick sitt. Ökade tyvärr inte i ben men däremot i mage. Klarade tre fler reps i de tre seten. Skönt avslut på passet alltså!

 

 

 

Eftersom det inte går att undvika affärernas framplockade julsaker så börjar naturligtvis en liten längtan till julen att smyga sig på också. Pepparkakor och saffran är så mycket jul för mig, men jag tänker att jag vill äta de smakerna i något nyttigt och inte i nån sockerbomb. Så imorse blev det pepparkakskrydda i proteinpannkakorna och saffran i bananmoset som jag åt till. Jisses vad juligt mumsigt det blev!

 

Gaaah, nu har jag sådär mycket roligt att berätta igen. Några nya inköp har gjorts, två par löparbrallor, en vinterjacka, kängor och ett stoppur (till arméfysen egentligen men jag kan ju också ta tid på Per hur lång tid det tar för honom att städa hela huset, hehe). Bilder kommer...på grejerna alltså ;)

 

Sen har jag kört två härliga pass på gymmet. Igår blev det bröst, axlar och triceps och idag rygg och biceps. Trots att jag fortfarande känner mig lite ledbruten satt allt precis där det skulle. Ökade dock endast i maskinflyes men helnöjd ändå. Fick sån där otrolig pump när jag körde dips igen och bara det gör ju att man blir nöjd så det räcker och blir över!

 

Annars har jag suttit och skrivit arméfyspass idag, vilket också är vansinnigt roligt!

 

 

Så här bra hade hundarna det medan jag jobbade:

 

Nu börjar jag komma tillbaka till den civila verkligheten. Sen i tisdags kväll har jag typ inte öppnat datorn förrän nu, bara kollat mail och nån snabbtitt på fejjan. Först var det jobb så att jag inte hade tiden och sen har jag halvsovit mig genom tillvaron. I onsdags började jag jobba 07.00 som skyddsvaktsfigurant åt GMU-rekryterna. Lika j-vla roligt varje gång! Fick dessutom mycket beröm för mitt skådespel, både av instruktörerna och rekryterna, och det gör det ju extra kul! I en roll fick jag t o m några utomstående på området att komma ut och kolla vad det var som försiggick (har man en bra stämma så har man, hehe). 

Direkt efter detta slängde jag i mig lite mat och sen fortsatte jag ner till Timrå för ett arméfyspass. Väl hemma igen var det bara att packa om och sen gå och koja.

07.00 på torsdag morgon stod jag redo som figurant igen. Hela förmiddagen spelade jag en buse vilket resulterade i fyra nedtagningar på lerig grusplan, en halv nagel liggande kvar på samma plan, en rejäl lårkaka, smärtande handleder efter handfängslet, några andra småblessyrer och allmän ledbrutenhet. Min kollegas revben åkte tyvärr också på en törn, men herre j-vlar vad kul vi hade! Så värt det! 

På eftermiddagen fick jag lov att byta och köra ett lugnt case (scenario). Var inte så sugen på att rekryterna skulle brottas med mitt finger. Sen blev det middag i 1½ timme innan jag var tillbaka kl 19.00 för att köra på fram till 06.30 på fredag morgon. Vi härjade på hela natten, fick väl sammanlagt en timmes sömn på ett bord.

Fredag gjorde jag bara det allra nödvändigaste, sen var det slumrande ryggläge i soffan som gällde. Orkade inte ens duscha förrän på kvällen. Med den bedriften att duscha med en hand gjord, fick jag faktiskt sova hela natten utan några brutala påminnelser om arbetsdagen/natten. 

 

Nu ska jag inte tråka ut er mer här för Daniella, jag och Eddie ska dra till Birsta (inte mitt önskemål precis).

 

men bara i några dagar som tur är. Tjejerna och han har flyttat till Daniella och Jens till på fredag eftersom jag ska jobba. Det känns väldigt tomt här vill jag lova! 

 

Det blir också vila från gym och löpning onsdag och torsdag. Imorgon jobbar jag heldag och har arméfys i Timrå på kvällen och på torsdag jobbar jag heldag + natt. Därför flyttade jag torsdagens ben-, magepass till idag. Blev en liten ökning iaf, i lårcurlen och i hängande benlyft. I eftermiddags stack jag ut på en löprunda, den första efter uppehållet när jag var hängig. Det är lustigt hur det nästan alltid blir de bästa passen när det innan känns som om det kommer att gå tungt. Trodde att jag hade försämrat en hel del men jag klarade rundan på bara 16 sek sämre än förra gången! Kan inte vara annat än helnöjd!

 

Nu får jag väl säga så här:

 

igår och idag om bara en stund ben & mage. Passet igår gick så himla bra, eller vad sägs om en ökning i alla tre ryggövningar, marklyft, latsdrag och sittande rodd, plus en av bicepsövningarna, hammercurl med rep. Tur att jag till slut trodde på mig själv för från början trodde jag aldrig att jag skulle klara den högre vikten. Men efter en stunds diskussion uppe i hjärna så tänkte jag; äh, va f-n, jag kör! och bam, känns så sjukt skönt att jag trodde på mig själv och förstås att jag har blivit starkare!

Min höga känsla blev bara mot slutet lite grusad av irritation. En kille hade kört bra länge vid scottcurlen. Han visste att jag väntade men till slut orkade jag inte vänta längre så jag körde på scottcurlmaskinen ist (som känns helt värdelös typ). Det som dock irriterade mig mest var att han bara använde kudden som ryggstöd när han körde hantelcurl. Vad är det för fel på en vanlig bänk liksom när folk står och väntar på den enda scottcurlskudden? Det var sista övningen så jag gick därifrån halvirriterad. Jag har ju dock ett hopp om mänskligheten och att människor inte är sådana här idioter, så min hjärna började ist utreda vilken fördel det kan vara att sitta med scottcurlens kudde som ryggstöd ist för en vanlig bänk. Kan det vara så att armarna stoppas bakåt av kudden så att curlen blir mer koncentrerad? Måste nog banne mig testa denna teori och förhoppningsvis kommer jag då att kunna förlåta mitt lilla irritationsobjekt ;)

 

Annars blir det fullt fart här idag. Jag måste finslipa lite på morgondagens arméfyspass i Timrå och även fixa i ordning lite material. Sen står en löprunda på schemat också. Men nu först ben & mage!

 

Jajemän, den stora mängden ska jag lägga till mitt kostschema den här veckan. Nåt jag verkligen har lärt mig under denna resa är att uppskatta mat. Det kan innebära ren lycka att få äta en frukt och ren eufori att få äta ett valfritt mål. Fick jag någonsin uppleva den lyckan förut, nää. Att uppskatta något, vad det än är, gör oss lyckliga. Så välj ut en vardaglig sak, t ex kaffekoppen på morgonen, uppskatta den och se hur ni känner er!

 

Ja, det var ett tag sen ni fick höra om mina innersta tankar. Det har mest blivit skrivet om själva träningen och kosten. But here we go:

Efter min tävlingdiet har min ämnesomsättning blivit rejält rubbad. I dagsläget har jag gått upp 9 kg sen tävlingsdagen och står på en vikt jag aldrig har stått på förut. Eller nu ljuger jag lite, när jag gick gymnasiet och bodde själv gick jag upp och vägde över 60 kg. Men så fort jag flyttade hem igen gick jag ner igen. Nu kan man ju tänka att det inte är så konstigt att jag har gått upp 9 kg om jag hade ätit normalt för min träningsmängd. Men efter mitt samtal med Anders Graneheim har jag nu räknat antal kcal jag äter per dag. Resultatet: ca 1500!!! 

För att förklara på svenska så skulle jag om jag börjar äta vanlig husmanskost gå upp till en vikt av uppemot 70 kg inom kort. Eller så här: vi ökade på min kost med 65 kcal (½ dl havregryn) per dag och då ökade jag 1 kg på en vecka.

Det jobbiga var alltså inte dieten innan utan arbetet med återhämtningen nu efteråt. Det här gör att jag i dagsläget är lite skeptisk till att sätta upp ett nytt tävlingsmål. 

 

Den här nya erfarenheten gör också att jag osökt kommer att tänka på alla dessa quick fix/pulverdieter som utlovar rasande snabb viktnedgång. Man ska då leva på 500 kcal per dag under hela viktnedgången som jag har förstått det. Jag pratade iaf med en säljare av Cambridgemetoden och hon räknade med att man kunde stå på detta låga kaloriintag under bra lång tid. Då tänker jag så här att det är ju svält om något och hur blir det då med ämnesomsättningen? Risken är att den blir rubbad och sänks och när man har nått sin målvikt och kanske vill börja äta en normal mängd vanlig mat igen kommer vikten att skjuta i höjden och det kanske t o m slutar med att man väger mer än innan man började med vald pulverdiet.

 

Vilken fredag middag/kväll det blev! Först fick jag ha de flesta barn här på tacofredag (bara Sara saknades). Blev fullt kök då Hanna och Jens var med också. Så roligt när det blir lite liv och rörelse här. Det är en lite konstig känsla att helt plötsligt bara ha ett barn hemma när man är van att från 19 års ålder ha full fart. Det känns lite tomt och tråkigt. Men som Anders Graneheim sa när han ringde mig efter middagen, det gäller att släppa taget och främja barnens utveckling och passa på att njuta när man kan göra så mycket för sig själv. Han är klok den mannen och jag måste bara säga det igen, så fruktansvärt ödmjuk. Det blev ett 40 min långt väldigt trevligt samtal om både det ena och det andra. Fick flera goda råd när det gäller min kost och träning, men han bjöd också på en liten affärsidé som jag tror skarpt på. Excited!!!

 

Nu skulle jag behöva städa lite här hemma men det känns ju mycket roligare att börja skriva på en bok som jag har haft i bakhuvudet under ca ett års tid. Om jag kompromissar an aning kanske, städa en stund och skriva en stund. Fördelningen 40/60 låter väl rimlig...eller kanske 30/70...men jag tror allvarligt att det kommer att sluta på 20/80 ;)

 

Vilket lustigt ord det blev. Men varningen är befogad för de senaste dagarna har gått i rasande fart, vilket inte är så konstigt när det händer så många roliga saker. Därför har också bloggen blivit lidande.

 

I tisdags kom jag igång med gymträningen igen efter att jag har känt mig lite krasslig. Fruktansvärt skönt att vara på väg tillbaka upp på banan igen. Har ju inte lyckats komma igång med löpningen än men det ska jag nog råda bot på i helgen hoppas jag. Hur som helst så körde jag rygg och biceps. Kändes oväntat bra med tanke på att jag har varit hängig. Ökade t o m i både latsdrag och sittande rodd. Precis som en comeback ska vara ;)

När jag var klar gick jag till "stretchingrummet" där bästa Annelie satt och gjorde yogarörelser. Fick några tips. Hon tyckte nog att de var välbehövliga när hon såg att jag var lika vig som ett kassaskåp typ, hehe. När hon hade yogat klart och jag hade plågat mig klart gick vi en trappa upp och käkade lunch tillsammans, affärslunch som det så fint kallas. Förhoppningsvis kommer vi att köra ett trevligt samarbete framöver. Berättar mer när det är mer klart.

Till middagen sen trodde jag att Eddie och jag skulle bli ensamma eftersom Per jobbade, men så bjöd Daniella och Jens in sig på middag. Lycka!

 

Onsdag blev det förberedelser inför arméfyspasset i Timrå på kvällen + en 1½ timmes promenad för mig och hundarna tillsammans med deltagarna på Livsstilskompetens. 

 

Torsdag morgon spenderades på gymmet med ben- och magträning. Ett brännade skönt pass, dock ingen ökning tyvärr. En timmes promenad med hundarna och mor & far hann jag också med innan lite förberedelser inför kommunkollegornas arméfyspass och sen själva passet. 

På kvällen var jag på föreläsningen: Vad får oss att må bra? Den bjöd inte på något nytt egentligen, mer än någon ny illustration av ett tankesätt. Men men, alltid bra med repetition :)

 

Den här dagen började precis som igår på gymmet, men idag var det bröst, axlar och triceps som fick sig en genomkörare. Gick riktigt riktigt bra och grym pump efter sista övningen som var dips. Trodde banne mig att triceps och bröst skulle sprängas! So nice :)

 

Det kan man ha om man bakar coach Sannas nyttiga kanelbullar! Testade att baka dem för första gången i fredags. Då blev de supergoda, dock lite torra. Igår testade jag en liten annan variant. Jag hade både Fiberhusk och Pofiber i (hade bara Fiberhusk första gången) och så blandade jag i en dryga msk kvarg i fyllningen. Mums, nu blir det kanelbullens dag varje dag här tror jag! ;)

 

 

Första arbetsskadan är ett faktum. I onsdags satt jag och Eddie och knöt flaggor/vimplar av avspärrningsband och blompinnar som jag skulle ha till arméfysen. Fyrtio flaggor blev det. Detta resulterade i en hyfsad blåsa på långfingret. Ja ja, vad gör man inte för sina kämpar på arméfysen ;)

Tyvärr kom flaggorna inte till användning då det bara var fem som kom och kämpade. Flaggorna var tänkta till en lagtävling. Inte heller i torsdags när jag körde med gänget av kollegor kom flaggorna till användning. Men nu finns de iaf :)

 

Idag blev det tyvärr inget arméfyspass i Härnösand eftersom jag inte hade fått in några anmälningar. Då jag i stället åkte tillsammans med familjen och firade min brorson på hans födelsedag och dessutom satt hela dagen på kostföreläsning blev det en ofrivillig vilodag. Men imorgon åker löpardojjorna på och så har jag ju arméfys i Timrå på kvällen. Blir skönt att få komma i träningskläderna igen ;)

 

Nu måste jag bara se klart på dessa dårar till Hollywoodfruar.